使用电脑屏幕时，如何护眼

什么是蓝光？

人眼所看到的自然光线（白光）分别由红光、橙光、黄光、绿光、蓝光、靛光、紫光组成，其在视觉上给人以白色的感受。目前，类似电脑、手机等含有电子屏幕的产品，其光源中所含蓝光成分较多，特别是波长为400nm~450nm的有害蓝光。

蓝光又称HEV光线，不仅仅存在于手机，像电视、电脑、平板甚至是太阳和LED光源都能发出蓝光光源。我们都知道光的波长越短，能量越高，穿透力越强，而集中在400-500纳米之间的蓝光属于短波，波长接近紫外线，携带的能量大。紫外线久晒会灼伤皮肤，而蓝光久看也会对眼睛造成严重辐射和伤害。

虽然说现在的LED电视、手机、电脑屏幕则都采用背发光或者侧发光模式，但是长时间对着手机，会累积蓝光对眼睛的辐射和伤害。所以生产商们先后推出的护眼模式，对防蓝光和护眼真的管用吗？

护眼模式采用什么原理？

现在的电子设备普遍通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来设置护眼模式。比如通过增加黄色调，用软件算法减少蓝光，从而使得RGB色调中的红光、绿光得以更多的融合，形成我们常见的屏幕黄光。

目前主要是应用两种技术，第一种是在基材中加入防蓝光因子，对有害蓝光进行吸收，以达到阻隔的目的；第二种技术是利用反射原理，在屏幕中加入反射膜，蓝光在到达了界面之后可以被自然反射掉。然而，由于蓝色属于色彩中不能再分解的三种基本颜色之一，所以蓝光对于电子屏幕显示非常重要。将有害蓝光尽可能过滤掉，而其它波段的蓝光还要保留下来，这样才能保证在维持正常色彩的情况下，对人眼的损害降到最低。

还有的采用调整LED背光源的蓝光波长，通过微调LED背光源将蓝光峰值波长从450nm变为460nm，从而大大减少蓝光对眼睛的损害。此办法可以过滤掉85%的蓝光，使得屏幕不会发黄，不过鉴于成本的原因，这种手段目前还不普及。所以目前电子设备上的护眼模式多是软件算法减少蓝光，来形成柔和的黄光屏幕模式。

那么，在使用屏幕时，应该如何做才能缓解疲劳、保护眼部健康呢？

控制连续阅读的时间。使用电子屏幕类的产品阅读时，最好每隔40分钟休息5~10分钟。因为人眼连续看近的正常时间为40~50分钟，如果持续的近距离阅读超过这个时间，那么眼睛睫状肌的调节力就会超过它的承受极限，导致其处于一种疲劳、痉挛状态，继而引发眼部不适。
屏幕的亮度不宜过亮，也不宜过暗。因为太亮或太暗的光线都会使眼睛在阅读时感到疲劳，进而造成损伤。
屏幕的饱和度不宜过于鲜艳。人眼看物是一种生物化学反应，在看清不同颜色的过程中，眼睛里的一些蛋白质需要不断地合成，不断地消耗能量，易导致用眼疲劳。

如今视疲劳与体力疲劳、精神疲劳可并列为同等重要的第三种疲劳，因为其可以连带地反应在身体的各种表现中，当眼睛疲劳时，人就会缺乏精神，易导致心情不佳，影响人的整体精神面貌。