有个脚本可以用：BlockWin10AU，bat 格式，禁掉一些系统服务，不过看了源码有一些删除任务：

schtasks /delete /TN "\Microsoft\Windows\UpdateOrchestrator\UpdateAssistant" /f 2>nul
schtasks /delete /TN "\Microsoft\Windows\UpdateOrchestrator\UpdateAssistantAllUsersRun" /f 2>nul
schtasks /delete /TN "\Microsoft\Windows\UpdateOrchestrator\UpdateAssistantCalendarRun" /f 2>nul
schtasks /delete /TN "\Microsoft\Windows\UpdateOrchestrator\UpdateAssistantWakeupRun" /f 2>nul

最好先备份下， 不然后面想要恢复就麻烦了